Si l’insomnie est présente dans nos nuits, vous pouvez l’apprivoiser ? Vous pouvez réapprendre à dormir ! Il y a "une solution" pour vous et seulement pour vous ! Nous la trouverons ensemble Car il n'y a pas "une solution unique" pour tous les insomniaques !
Pour de nombreux insomniaques, le coucher et l'heure qui le précède est un moment chargé d'appréhension et de frustration.
Si vous dormez mal, avez des réveils nocturnes en vous réveillant une ou plusieurs fois dans la nuit,
Si vous vous sentez complètement réveillé certaines nuits et incapable de trouver le sommeil,
Si vous ruminez sans cesse à des problèmes, et si la nuit, les problèmes semblent encore plus graves,
Si vous essayez absolument de dormir car le lendemain, vous devez être en forme et vous savez que c’est difficile après une mauvaise nuit. Or, plus on essaye de dormir et moins on y arrive ! Car lorsqu'on rumine en pleine nuit, le corps se met en situation de stress et secrète des hormones qui maintiennent éveillé.
Il vous sera possible de mieux dormir !
La technique que je propose est composite, c'est ce qui fait son unicité : Elle s'appuie à la fois sur la sophrologie, la mindfulness, l’hypnose, les T.C.C., le contrôle des stimulus.
Corps et esprit sont intimement liés, il est nécessaire d’avoir une action à la fois sur le corps et sur l’esprit pour avoir un sommeil profond et réparateur. Relaxer le corps ne suffit pas, c'est pourquoi, les seules techniques de relaxation ou d'hypnose ne suffisent pas dans bien des cas. Mettre en place de nouvelles habitudes au travers des contrôles de stimulus ne suffit pas Il est aussi nécessaire aussi de modifier l'état de l'esprit général au travers des autres techniques que je propose. Ainsi, vous apprivoiserez votre sommeil.
Un nouvel équilibre entre le système de l’éveil et le système du sommeil va se mettre en place. Votre système d’éveil hyper stimulé avec tout ce qu’il y a à faire, y compris au niveau des loisirs, tout le temps, va se rééquilibrer.
Vous allez redécouvrir votre rythme circadien et votre rythme ultradien !
Et si vous appreniez aussi à gérer votre stress ! Car il est aussi possible que vous ne dormiez pas ou que vous ayez un sommeil haché, peu récupérateur car vous n'avez jamais appris à gérer votre stress, alors, il est temps d'apprendre une nouvelle attitude.
Et si c'était votre nerf vague qui dysfonctionnait : A quoi sert le nerf vague ?
Stephen W. Porges en 2011, puis Deb Dana ont beaucoup écrit sur le nerf vague et ses multiples implications dans les domaines s’étendant de certaines formes d’autisme aux états de stress post-traumatiques en passant par les troubles de la personnalité et quelques-unes des très nombreuses maladies psychosomatiques du monde moderne. Le nerf vague "appelé nerf pneumogastrique, régule le rythme cardiaque, la digestion ou même certaines sécrétions hormonales". Il part de la tête et traverse le voile du palais, la gorge, le thorax et les viscères. Il met en réseau le cerveau avec le cœur, fait le lien entre poumons, estomac, foie, rate, intestins. De plus, il y a 2 nerfs vagues, l’un à droite, l’autre à gauche. Les informations partent du cerveau via l’un et y reviennent par l’autre voie. Quand les nerfs vagues dysfonctionnent, cela engendre un certain nombre de problèmes. Vous avez tous entendu parler du malaise vagal. Le malaise vagal est dû à la baisse brutale et transitoire de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, il résulte d’une hyper stimulation du nerf vague, d’où le nom de malaise vagal. Le nerf vague a une importance capitale dans le bon fonctionnement de l’organisme de par son rôle dans la respiration, le système digestif et la régulation de la pression sanguine et du rythme cardiaque. Il est nécessaire de rétablir l'équilibre du nerf vague et un certain nombre de techniques existent !
